dietetikus_hero_blog

Csicseriborsós csirkeragu

Receptek

csicseriborsos csirkeragu

Hozzávalók:

  • 500 g csirkemell filé
  • 1 fej vöröshagyma
  • 180 g görög joghurt
  • 250 gramm paradicsompüré
  • 100 ml növényi tejszín
  • 240 g csicseriborsó konzerv
  • 1 evőkanál olaj
  • bors
  • gyömbér
  • fokhagyma
  • garam masala fűszer
  • kurkuma
  • római kömény
  • citromlé

A csirkemellet felkockázunk és egy tálban összekeverjük az alábbiakkal: joghurt, só, bors, gyömbér, fokhagyma, garam masala fűszer, kurkuma, római kömény, citromlé. Egy serpenyőben olívaolajon megsütjük a felkockázott csirkemellet, majd félrerakjuk.

Olajon megpirítunk egy kisebb fej aprított vöröshagymát is, majd hozzáadjuk a paradicsompürét, sóval, borssal, garam masala fűszerrel, római köménnyel és kurkumával ízesítjük ezt is, összeforraljuk majd hozzáadjuk a növényi tejszínt. 

Amikor elkészült, hozzáadjuk a konzerv csicseriborsót is (lecsöpögtetve) és a korábban elősütött húst is belerakjuk a szószba. Rizzsel és reszelt sárgarépával fogyasztjuk.